Treino em casa!

Oi, oi, oi pessoal! Tudo bem com vocês?!

Hoje venho dar dicas de treinos em casa, já que muita gente não treina por "falta de tempo". rs'

Gruda os olhinhos na tela para conferir tudo!

Foto retirada do WeHearit (@ilovesuicidesquad)

Se você vive uma correria no seu dia-a-dia, mas ao mesmo tempo, sonha em ter um tempo para ir à academia e nunca vai uma opção é treinar em casa.

No meu caso, resolvi começar academia para sair do sedentarismo, já que eu sempre sonhei em fazer aula de dança, mas não me movia para fazer matrícula. Assim, o treino em casa serve para mim nos dias em que não tenho muito tempo para ir até a academia, como na semana de prova, ou nos dias em que a academia não abre (confesso que dificilmente -raramente/nunca- faço isso aos finais de semana rs). Apesar disso, o treino em casa não deixa de ser uma opção.

Entretanto, mesmo treinando em casa, são preciso alguns cuidados como hidratação, alimentação e realização correta dos exercícios para não se machucar.

Com relação a alimentação, aconselho sempre a buscar um profissional, como um nutricionista. Um cardápio adaptado ao seu organismo pode potencializar os resultados do seu treino e evitar mal-estar, principalmente no inicio da vida fitness (rs). No começo eu passava mal nos treinos por não me alimentar direito, então evite isso e busque um profissional.

Já, para realização correta dos exercícios busque profissionais da área de educação física para te ensinar, se tiver condições, ou se matricule por um curto período na academia só para pegar a noção de como realizar os exercícios. Considero isso muito importante, mesmo que não tenha muito tempo, esforce-se para isso no começo, pois o profissional nos corrige no modo de realização do exercício e evita lesões. Depois que aprender, se jogue nos treinos em casa! Muitos deles você faz apenas com o peso do seu corpo!

Existem alguns canais no Youtube que mostram treinos em casa, sem necessidade de equipamento, e valem muito a pena. Busque por canais que ensinem o execício, explicando a posição correta a ser realizado, e se joga.

Indicarei dois canais que já utilizei:

1- Gabriela Pugliesi, do Canal Vendi Meu Sofá:

É meu canal preferido, ela explica como fazer os treinos e é um amor! Vou deixar alguns vídeos dela para conferirem.

Fiz esse em casa e quase "morri".

2 - Bia, Home Fit Home:

A Bia tem vários vídeos diferentes, como treinos para iniciante, inspirado no ballet (<3) e para quem tem dores nos joelhos, por exemplo. 

Ambos canais indicados possuem vídeos com treino em pequeno período de tempo (5, 10 ou 15 min, por exemplo), mas de grande intensidade. Então, nada de desculpa! Rs’

Treino é corpo bonito, mas antes de tudo é saúde, minha gente!

Ficou animada(o)?! Me conta nos comentários se chegou a fazer algum desses treinos ein!

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